3 astuces simples pour maigrir

 Vous êtes en surpoids et vous désirez perdre du poids. Hormis les pilules amaigrissantes, il existe des astuces très simples pour perdre du poids. Dans cet article, vous découvrirez 3 astuces simples pour maigrir.

Exercez-vous

Vous faites de l'exercice régulièrement, avec un mélange d'entraînement cardio et de musculation pendant la semaine, cela peut vous aider à brûler des calories naturellement. Pour en savoir plus, rendez vous ici. La pratique habitudes journalières participe au processus de réduction de poids. Votre action journalière est aussi déterminante. Assurez-vous de marcher près de 10 000 pas par jour et de bouger votre corps autant que possible. Rester actif est essentiel pour vous aider à brûler des calories et à rester en forme. C'est aussi bon pour votre bien-être.

Faites en sortes que vos repas soient sains

Assurez-vous de toujours avoir une alimentation saine qui soutient vos objectifs de perte de poids et nourrit votre corps. Le mot-clé ici est la cohérence et vous devriez idéalement manger des aliments riches en un mélange de vitamines, de minéraux et de nutriments. Le déficit calorique est aussi important. Vous devez être en déficit calorique pour perdre du poids, alors assurez-vous que vous avez mangé un peu moins de calories que votre corps n'en brûle. Si vous mangez plus de calories que votre corps n'en utilise, votre corps les stocke sous forme de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids. L'apport calorique quotidien recommandé est de 2 000 kcal pour les hommes et de 2 000 kcal pour les femmes.

Veillez à votre Indice de Masse Corporelle

Votre indice de masse corporelle est basé sur votre poids et votre taille et est généralement utilisé pour mesurer le risque pour la santé. Un IMC compris entre 25 et 30 est considéré comme un excès de poids, et un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse. En effet, le risque de souffrir d'une pathologie liée au manque de graisse est inversement proportionnel à la hausse de votre IMC. Modifiez vos pratiques de consommation. Si vous avez l’habitude de grignoter entre les repas ou bien vous mangez d’aliment sucré et transformés à certaines heures de la journée ou de la nuit, vous devrez abandonner. Cartographier vos habitudes alimentaires et comprendre ce que vous mangez et ce que vous ne mangez pas peut vous aider en matière de contrôle des calories.